4대 성인병이란?
잘못된 식습관, 운동 부족, 음주, 흡연 등의 부적절한 생활습관과 밀접하게 관련되어 중년 이후 많이 발생하고, 만성적으로 진행되며, 심뇌혈관계 합병증의 주원인이 되는 대표적 질환인 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만을 통칭하는 말이다.
고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만
고혈압이란?
고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다.
- 고혈압은 이차성 고혈압과 본태성(일차성)으로 분류된다.
- 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다.
근본적인 이유는 명확하지 않지만, 심박출량의 증가나 말초 혈관저항의 증가에 의한 것으로 생각된다.
⚠ 위험 요소
- 고혈압의 가족력
- 짜게 먹는 식습관, 음주 & 흡연
- 운동부족 -> 비만
당뇨병이란?
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 한다.
주된 원인은 유전적 요인, 잘못된 생활습관 그리고 췌장 기능 저하 등이 있다.
증상
혈당이 오르면 갈증이 나고 소변량이 늘며 화장실을 자주 가게 된다. 또한 체중이 빠지게 되고, 오랜 기간 지속되면 합병증(망막, 신장)이 발생할 수 있다.
비만이란?
체내에 지방 조직이 과다한 상태.
세계보건기구(WHO) 기준
BMI 30↑
일반적으로는 에너지 섭취량 > 에너지 소비량 인 경우 발생한다.
[참고] 마른 비만
체질량 지수는 낮거나 정상인데 체지방률이 높은 경우 (남성 25%↑, 여성 30%↑)
체질량 지수는 낮거나 정상인데 체지방률이 높은 경우 (남성 25%↑, 여성 30%↑)
고지혈증이란?
원인- LDL 콜레스테롤(Bad) ↑
- HDL 콜레스테롤(Good) ↓
- 중성지방의 축적
- 비만, 인슐린 저항성 등
진행 경과
- 초기에 자각 증상 거의 없음
- 혈관 내 고지혈증 원인 진행
- 관상동맥 막힘 → 협심증, 심근경색
- 뇌혈관 막힘 → 뇌졸중
어떻게 예방할까?
고혈압
소금 섭취량 줄이기
유산소 운동
유산소 운동
당뇨
당류 섭취 줄이기
식후 걷기 운동
식후 걷기 운동
비만
규칙적인 식사
과식 피하기
과식 피하기
고지혈증
기름진 음식 ↓
채소, 통곡물
채소, 통곡물
예방법을 숙지하여
성인병으로부터 몸을 지키자!
성인병으로부터 몸을 지키자!