현대인의 5대 질병과 예방법

암, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 우울증을 말한다. 과거에는 결핵 같은 감염성 질환이 주된 사망 원인이었으나, 현대에는 생활 습관의 변화로 이 5가지 만성 질환이 주요 사망 원인이 되었다.

우리 주변에서 가장 흔하게 발생하며, 치료 시기를 놓치면 생명을 위협하거나 심각한 후유증을 남기기 때문이다. (통계청 사망원인 상위권)

• 서구화된 고칼로리 식습관
• 만성적인 운동 부족
• 과도한 학업/업무 스트레스
• 미세먼지 등 환경 오염
• 급격한 고령화 사회 진입

• 균형 잡힌 영양 섭취
• 주 3회 30분 이상 유산소 운동
• 반드시 금연 및 절주
• 정기적인 건강 검진
• 충분한 휴식과 수면

• 담배를 피우지 말고 남의 연기도 피하기
• 채소와 과일을 충분히 먹기
• 짜게 먹지 않고 탄 음식을 먹지 않기
• 하루 한두 잔의 술도 피하기
• 주 5회 이상, 하루 30분 걷거나 운동
• 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지
• 예방접종 지침에 따라 접종 받기

면역 체계가 인슐린 생성 세포를 파괴하여 인슐린이 거의 분비되지 않음.
(주로 소아/청소년기 발병)

비만, 운동 부족 등으로 인슐린 기능이 떨어짐(저항성).
(한국인 당뇨의 대부분)

• 거의 매일 지속되는 우울한 기분.
• 대부분의 활동에서 흥미나 즐거움 상실.
• 식욕 부진 또는 폭식, 수면 장애.
• 무가치감, 과도한 죄책감, 피로감.
• 죽음에 대한 반복적인 생각.

우울증은 의지가 약해서 생기는 병이 아니다. 뇌 신경전달물질의 불균형이 원인이므로, 약물 치료와 상담 치료가 가장 효과적이다.

관상동맥이 좁아져 혈액 공급이 일시적으로 부족해지는 상태다.
주로 운동하거나 계단을 오를 때 가슴을 짓누르는 통증이 느껴지며, 휴식을 취하면 호전된다.

혈관이 혈전으로 완전히 막혀 심장 근육이 괴사하는 응급 상황이다.
휴식을 취해도 30분 이상 극심한 흉통이 지속되며 식은땀, 호흡곤란이 동반된다. 즉시 119 신고 필수.